IV ⑥ 生命能量(布拉那)的训练-《生命的桂冠——瑜伽研究》

左三为圣.给乐葩.辛格（Sant Kirpal Singh，又译：基帕尔.辛）

第二章 瑜伽的理论与修练-《生命的桂冠——瑜伽研究》

   2.1 古代瑜伽的基础

  2.2 八大瑜伽

     I-II　戒绝和遵从

     III 体位 

     IV 呼吸控制

     IV ① 呼吸控制

     IV ② 脉丛结(Plexus)和轮窍(charkas)

     IV ③ 呼吸控制：基本的运动

     IV ④ 简单、舒适的呼吸控制形式

     IV ⑤ 呼吸控制瑜伽(布拉那瑜伽)

IV ⑥ 生命能量(布拉那)的训练

简言之，这项训练包括建立：

（1）身体中的某个中心，譬如心脏或生命能量区域的脉丛结，那里是心智层(mano-mai-atman)的所在。

（2）身体外面的某个中心。

（3）必须同时在内外两个中心作用，并在两个中心间做呼吸控制。

（4）逐渐把注意力从外面带到里面，做凝视一点的训练，将注意力固定在内在中心一段时间。

    在建立身体外的中心时，必须单独坐下，在白纸上画一个黄点，再把这张纸放在桌上或悬挂在与眼睛等高的墙上。当左脉活动时，便开始凝视这个点，把注意力固定，然后逐渐专注心脏脉丛结的声音。如此修练几天之后，这个点会依次变成蓝色、红色、蓝白色，最后变成明亮的白色。修练凝视一点，目的是为了对元素颜色具有清楚的视力。这些元素颜色分别代表土、水、火、空气、乙太。为了得到较快的成果，每天至少必须练习二到三小时。它可以增进视力，对感化他人有很大的帮助。

    又，一个人必须注意这个点与眼睛的距离。刚开始，这个点必须放在两英尺远的地方，练习几天后，距离必须缩为一又四分之三英尺，再缩为一英尺，然后半英尺。当凝视发展成令人兴奋的专注时，可以把点移得更近，到鼻尖这里。然后开始真正的修练，逐渐把注意力带到两眉之间的鼻根。这项修练的目的是控制住原本在外面游走的漫散思想波，反转、集中在身体上的一点，亦即心智的位置上，使他们与心脏脉丛结的声音联系。这项修练也会自动在生命能量中产生节奏。思想波和生命能量两者会自动调整。藉由凝视一点的训练，头脑和生命能量会变得和谐，灵魂可从覆盖的外鞘中逃离。

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